Le régime Dukan est l’une des méthodes les plus recourues pour avoir permis des résultats palpables et surprenants là où d’autres, plutôt draconiennes, ont échoué. Ce régime rapide pour perdre du ventre / perdre du poids durablement est basé sur l’adoption d’une règle de vie et un mode d’alimentation spécial.
L’ABC de ce régime amaigrissant
Cette méthode également appelée régime protal repose sur le calcul des protéines ingérées et assimilées par le corps durant un laps de temps préalablement déterminé. Il utilise un système d’encadrement bien structuré pour accélérer son efficacité. Pour détailler, la méthode Dukan comprend quatre étapes à enchainer pour mincir :
- La première consiste à la phase d’attaque. Elle dure généralement quelques jours et les transformations qu’elle apporte sont visibles immédiatement. Pendant cette étape, l’alimentation doit être exclusivement établie sur des produits riches en protéines.
- Au bout de cette courte durée, la phase de croisière s’en suivra. Elle consiste à une reprise de poids qui ne dépasse généralement pas la moyenne. Le régime durant cette période représente une alternance entre les aliments hautement protéinés dits Phases PP et ceux auxquels s’ajoutent des légumes préconisés ou Phases PL.
- Vient ensuite la phase de consolidation qui est le retour pas à pas à la normale. Il est donc possible de se donner une certaine liberté surveillée concernant les petits plaisirs alimentaires. Cependant, ce droit est à espacer de 10 jours pour chaque kg perdu. C’est déjà un premier pas vers le rétablissement d’une alimentation équilibrée.
- La quatrième phase correspond à la stabilisation du régime et du poids. Il est important de faire attention à son mode de vie et d’alimentation à partir de là.
Repose sur le calcul des protéines ingérées et assimilées par le corps durant un laps de temps préalablement déterminé.
Les principaux avantages
D’après plusieurs témoignages, ce régime hyperprotéiné permet un résultat rapide et motivant. Il engendre très peu de frustration dans le suivi des directives. En effet, les petits gourmands font face à un minimum de contraintes et ont le droit de consommer à temps voulu et à volonté les aliments figurant dans la liste de ceux autorisés. C’est d’ailleurs pour cela qu’il est facile d’adopter cette méthode dans la vie quotidienne.
En outre, étant basé uniquement sur des aliments naturels, elle n’est pas dangereuse pour la santé. De plus, les risques de regain de poids par la suite sont presque nuls grâce à la phase de stabilisation.
Les inconvénients notables
Hormis le démarrage brutal de ce régime, il est important de savoir qu’il présente des risques de carence, surtout pendant la phase d’attaque. Par conséquent, un soutien par supplémentation vitaminique et minérale est indispensable.
Pour les personnes présentant une santé fragile, un manque de gras dans le corps peut se présenter. Cela génère souvent des sensations de fatigue continues et un épuisement sur le long terme.
Régime Dukan : Quelques avis et conseils pratiques
Bien entendu, comme la plupart des régimes proposés par les nutritionnistes, certaines catégories de personnes ne sont pas autorisées à le suivre avec les nombreuses conditions et les restrictions qu’il leur soumet. Toutefois, ce programme Dukan représente un régime efficace pour maigrir rapidement et vite. A partir de la liste des fruits et légumes priorisés par cet entretien du corps, il est désormais envisageable de créer une recette personnalisée et à la fois gourmande. Cette possibilité est justement idéale pour faire oublier les contraintes qui y sont liées. En associant ce nouveau mode de vie à des activités sportives, il sera facile de perdre des kilos en peu de temps. En ce sens, le but serait d’avoir un corps svelte.
